Pratimų biblioteka
TechnikaKojos spyris atgal su guma
GYMS.LIFE / Technika
Kojos spyris atgal su guma
Raumenų Aktyvacijos Anatomija
Bendra šios raumenų grupės anatomija — konkrečiai šiam pratimui atskiro aprašo dar neturime.
Pirminis Agonistas (Pagrindinis darbas)
Gluteus maximus
Sinergistai (Pagalbiniai raumenys)
Hamstrings, adductor magnus
Stabilizatoriai & Sąnarių apsauga
Core, hip abductors
Technika
Pasiruošk „Kojos spyris atgal su guma“: stabili padėtis, įtemptas liemuo.
Leisk svorį kontroliuojamai 2–3 sek., dirbk pilna amplitude ir kvėpuok ritmiškai.
Dažnos klaidos
Per didelis svoris, skubėjimas, per maža amplitudė ir prarasta liemens ar pečių padėtis.