Pratimų biblioteka
TechnikaBlauzdų kėlimas su štanga
GYMS.LIFE / Technika
Blauzdų kėlimas su štanga
Raumenų Aktyvacijos Anatomija
Bendra šios raumenų grupės anatomija — konkrečiai šiam pratimui atskiro aprašo dar neturime.
Pirminis Agonistas (Pagrindinis darbas)
Quadriceps / Gluteus maximus
Sinergistai (Pagalbiniai raumenys)
Hamstrings, adductors
Stabilizatoriai & Sąnarių apsauga
Core, hip and ankle stabilizers
Technika
Pasiruošk „Blauzdų kėlimas su štanga“: stabili padėtis, įtemptas liemuo.
Leisk svorį kontroliuojamai 2–3 sek., dirbk pilna amplitude ir kvėpuok ritmiškai.
Dažnos klaidos
Per didelis svoris, skubėjimas, per maža amplitudė ir prarasta liemens ar pečių padėtis.