Pratimų biblioteka
TechnikaBicepso lenkimas su štanga
GYMS.LIFE / Technika
Bicepso lenkimas su štanga
Raumenų Aktyvacijos Anatomija
Pirminis Agonistas (Pagrindinis darbas)
Biceps brachii
Sinergistai (Pagalbiniai raumenys)
Brachialis, brachioradialis
Stabilizatoriai & Sąnarių apsauga
Wrist flexors, core
Technika
Pasiruošk „Bicepso lenkimas su štanga“: stabili padėtis, įtemptas liemuo.
Leisk svorį kontroliuojamai 2–3 sek., dirbk pilna amplitude ir kvėpuok ritmiškai.
Dažnos klaidos
Per didelis svoris, skubėjimas, per maža amplitudė ir prarasta liemens ar pečių padėtis.