GYMS.LIFEFUTURE LAB

NIGHT LABTikrinama

Pratimų biblioteka

GYMS.LIFE / Technika

Irklavimas su štanga

Raumenų grupė: Nugara
Įranga: Štanga
Lygis: Vidutinis

Irklavimas su štanga — TechnikaIrklavimas su štanga

Raumenų Aktyvacijos Anatomija

Pirminis Agonistas (Pagrindinis darbas)

Latissimus dorsi, middle trapezius

Sinergistai (Pagalbiniai raumenys)

Rhomboids, posterior deltoid, biceps

Stabilizatoriai & Sąnarių apsauga

Erector spinae, core, forearms

Technika

Liemuo ~45°, nugara tiesi.
Traukite štangą prie pilvo, mentes suveskite.

Dažnos klaidos

Liemens kilnojimas, trūkčiojimas.