GYMS.LIFE / Technika

Atsispaudimas nuo suolo

Pirminis Agonistas (Pagrindinis darbas)

Triceps brachii

Sinergistai (Pagalbiniai raumenys)

Anterior deltoid, pectoralis major

Stabilizatoriai & Sąnarių apsauga

Shoulder stabilizers, scapular stabilizers, core

Technika

Pasiruošk „Atsispaudimas nuo suolo“: stabili padėtis, įtemptas liemuo.
Leisk svorį kontroliuojamai 2–3 sek., dirbk pilna amplitude ir kvėpuok ritmiškai.

Per didelis svoris, skubėjimas, per maža amplitudė ir prarasta liemens ar pečių padėtis.