Pratimų bibliotekaTechnikaSpaudimas gulint
GYMS.LIFE / Technika
Spaudimas gulint
Raumenų Aktyvacijos Anatomija
Pirminis Agonistas (Pagrindinis darbas)
Pectoralis major
Sinergistai (Pagalbiniai raumenys)
Triceps brachii, anterior deltoid
Stabilizatoriai & Sąnarių apsauga
Rotator cuff, scapular stabilizers, core
Technika
Menčių suvedimas, pėdos ant grindų.
Nuleiskite štangą prie krūtinės vidurio, spauskite iki visiško alkūnių ištiesimo.
Dažnos klaidos
Alkūnės išskėstos 90°, atsikeliantis dubuo.