GYMS.LIFE / Technika

Bicepso lenkimas trosu

Bendra šios raumenų grupės anatomija — konkrečiai šiam pratimui atskiro aprašo dar neturime.

Pirminis Agonistas (Pagrindinis darbas)

Biceps / Triceps brachii

Sinergistai (Pagalbiniai raumenys)

Brachialis, brachioradialis

Stabilizatoriai & Sąnarių apsauga

Wrist and shoulder stabilizers

Technika

Pasiruošk „Bicepso lenkimas trosu“: stabili padėtis, įtemptas liemuo.
Leisk svorį kontroliuojamai 2–3 sek., dirbk pilna amplitude ir kvėpuok ritmiškai.

Per didelis svoris, skubėjimas, per maža amplitudė ir prarasta liemens ar pečių padėtis.