GYMS.LIFE / Technika

Hantelių išskėtimas

Bendra šios raumenų grupės anatomija — konkrečiai šiam pratimui atskiro aprašo dar neturime.

Pirminis Agonistas (Pagrindinis darbas)

Pectoralis major

Sinergistai (Pagalbiniai raumenys)

Anterior deltoid, triceps brachii

Stabilizatoriai & Sąnarių apsauga

Rotator cuff, scapular stabilizers

Technika

Pasiruošk „Hantelių išskėtimas“: stabili padėtis, įtemptas liemuo.
Leisk svorį kontroliuojamai 2–3 sek., dirbk pilna amplitude ir kvėpuok ritmiškai.

Per didelis svoris, skubėjimas, per maža amplitudė ir prarasta liemens ar pečių padėtis.