Pratimų biblioteka
TechnikaAtsispaudimas su pakeltomis kojomis
GYMS.LIFE / Technika
Atsispaudimas su pakeltomis kojomis
Raumenų Aktyvacijos Anatomija
Bendra šios raumenų grupės anatomija — konkrečiai šiam pratimui atskiro aprašo dar neturime.
Pirminis Agonistas (Pagrindinis darbas)
Pectoralis major
Sinergistai (Pagalbiniai raumenys)
Anterior deltoid, triceps brachii
Stabilizatoriai & Sąnarių apsauga
Rotator cuff, scapular stabilizers
Technika
Pasiruošk „Atsispaudimas su pakeltomis kojomis“: stabili padėtis, įtemptas liemuo.
Leisk svorį kontroliuojamai 2–3 sek., dirbk pilna amplitude ir kvėpuok ritmiškai.
Dažnos klaidos
Per didelis svoris, skubėjimas, per maža amplitudė ir prarasta liemens ar pečių padėtis.