GYMS.LIFE / Technika

Rankų kėlimas į priekį

Bendra šios raumenų grupės anatomija — konkrečiai šiam pratimui atskiro aprašo dar neturime.

Pirminis Agonistas (Pagrindinis darbas)

Deltoids

Sinergistai (Pagalbiniai raumenys)

Triceps brachii, upper trapezius

Stabilizatoriai & Sąnarių apsauga

Rotator cuff, scapular stabilizers

Technika

Pasiruošk „Rankų kėlimas į priekį“: stabili padėtis, įtemptas liemuo.
Leisk svorį kontroliuojamai 2–3 sek., dirbk pilna amplitude ir kvėpuok ritmiškai.

Per didelis svoris, skubėjimas, per maža amplitudė ir prarasta liemens ar pečių padėtis.