Pratimų biblioteka
TechnikaPriekinis pritūpimas
GYMS.LIFE / Technika
Priekinis pritūpimas
Raumenų Aktyvacijos Anatomija
Pirminis Agonistas (Pagrindinis darbas)
Quadriceps
Sinergistai (Pagalbiniai raumenys)
Gluteus maximus, adductors
Stabilizatoriai & Sąnarių apsauga
Core, erector spinae, upper back
Technika
Pasiruošk „Priekinis pritūpimas“: stabili padėtis, įtemptas liemuo.
Leisk svorį kontroliuojamai 2–3 sek., dirbk pilna amplitude ir kvėpuok ritmiškai.
Dažnos klaidos
Per didelis svoris, skubėjimas, per maža amplitudė ir prarasta liemens ar pečių padėtis.