Pratimų biblioteka
TechnikaPlaktukinis lenkimas
GYMS.LIFE / Technika
Plaktukinis lenkimas
Raumenų Aktyvacijos Anatomija
Pirminis Agonistas (Pagrindinis darbas)
Brachialis, brachioradialis
Sinergistai (Pagalbiniai raumenys)
Biceps brachii
Stabilizatoriai & Sąnarių apsauga
Wrist stabilizers, core
Technika
Pasiruošk „Plaktukinis lenkimas“: stabili padėtis, įtemptas liemuo.
Leisk svorį kontroliuojamai 2–3 sek., dirbk pilna amplitude ir kvėpuok ritmiškai.
Dažnos klaidos
Per didelis svoris, skubėjimas, per maža amplitudė ir prarasta liemens ar pečių padėtis.