Pratimų biblioteka
TechnikaKojų kėlimas kabant
GYMS.LIFE / Technika
Kojų kėlimas kabant
Raumenų Aktyvacijos Anatomija
Pirminis Agonistas (Pagrindinis darbas)
Rectus abdominis
Sinergistai (Pagalbiniai raumenys)
Iliopsoas, rectus femoris
Stabilizatoriai & Sąnarių apsauga
Grip, latissimus dorsi, scapular stabilizers
Technika
Pasiruošk „Kojų kėlimas kabant“: stabili padėtis, įtemptas liemuo.
Leisk svorį kontroliuojamai 2–3 sek., dirbk pilna amplitude ir kvėpuok ritmiškai.
Dažnos klaidos
Per didelis svoris, skubėjimas, per maža amplitudė ir prarasta liemens ar pečių padėtis.