Pratimų biblioteka
TechnikaSpaudimas nuo įstrižo suolo
GYMS.LIFE / Technika
Spaudimas nuo įstrižo suolo
Raumenų Aktyvacijos Anatomija
Pirminis Agonistas (Pagrindinis darbas)
Upper pectoralis major
Sinergistai (Pagalbiniai raumenys)
Anterior deltoid, triceps brachii
Stabilizatoriai & Sąnarių apsauga
Rotator cuff, scapular stabilizers
Technika
Pasiruošk „Spaudimas nuo įstrižo suolo“: stabili padėtis, įtemptas liemuo.
Leisk svorį kontroliuojamai 2–3 sek., dirbk pilna amplitude ir kvėpuok ritmiškai.
Dažnos klaidos
Per didelis svoris, skubėjimas, per maža amplitudė ir prarasta liemens ar pečių padėtis.