GYMS.LIFE / Technika

Pendlay irklavimas

Bendra šios raumenų grupės anatomija — konkrečiai šiam pratimui atskiro aprašo dar neturime.

Pirminis Agonistas (Pagrindinis darbas)

Latissimus dorsi

Sinergistai (Pagalbiniai raumenys)

Rhomboids, trapezius, biceps

Stabilizatoriai & Sąnarių apsauga

Core, rotator cuff, spinal stabilizers

Technika

Pasiruošk „Pendlay irklavimas“: stabili padėtis, įtemptas liemuo.
Leisk svorį kontroliuojamai 2–3 sek., dirbk pilna amplitude ir kvėpuok ritmiškai.

Per didelis svoris, skubėjimas, per maža amplitudė ir prarasta liemens ar pečių padėtis.