Pratimų bibliotekaTechnikaLenta
GYMS.LIFE / Technika
Lenta
Raumenų Aktyvacijos Anatomija
Pirminis Agonistas (Pagrindinis darbas)
Transverse abdominis, rectus abdominis
Sinergistai (Pagalbiniai raumenys)
Obliques, gluteus maximus
Stabilizatoriai & Sąnarių apsauga
Shoulders, serratus anterior, spinal stabilizers
Technika
Alkūnės po pečiais, pilvo ir sėdmenų raumenys įtempti, kūnas tiesus.
Dažnos klaidos
Pakeltas arba nukaręs dubuo.