GYMS.LIFE / Technika

Sėdėjimas prie sienos

Bendra šios raumenų grupės anatomija — konkrečiai šiam pratimui atskiro aprašo dar neturime.

Pirminis Agonistas (Pagrindinis darbas)

Quadriceps / Gluteus maximus

Sinergistai (Pagalbiniai raumenys)

Hamstrings, adductors

Stabilizatoriai & Sąnarių apsauga

Core, hip and ankle stabilizers

Technika

Pasiruošk „Sėdėjimas prie sienos“: stabili padėtis, įtemptas liemuo.
Leisk svorį kontroliuojamai 2–3 sek., dirbk pilna amplitude ir kvėpuok ritmiškai.

Per didelis svoris, skubėjimas, per maža amplitudė ir prarasta liemens ar pečių padėtis.